Düzenli olarak balık yemenin kalp krizi riskini azaltıp, zekayı arttırdığı araştırmalarla kanıtlandı.

Ayrıca, içerdiği bol miktarda A vitamini ve fosfor ile balık hem güçlü bir antioksidan hem de doğal bir enerji kaynağı. Balık, özellikle küçük çocukların zeka gelişimi ile dengeli beslenmesinde önemli bir yer tutuyor.

Yağlı kırmızı et yerine tavsiye edilen balık, daha az toplam yağ, doymuş yağ ve kolesterol oranı taşıyor. Balık eti, protein, omega 3, omega 6, vitamin ve mineral içeriyor.